Difese Immunitarie Basse

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Il ruolo del sistema immunitario

Le difese immunitarie svolgono un compito essenziale per il corpo umano in quanto rappresentano uno strumento di difesa dell’organismo contro gli agenti patogeni esterni. Il sistema immunitario si occupa della nostra difesa, è considerato una vera e propria barriera naturale in grado di proteggere da possibili infezioni; è costituito da cellule che rispondono ad eventuali attacchi esterni ad opera di agenti patogeni, come i virus, i batteri, i funghi e i pesticidi. Quando le difese immunitarie si abbassano, il corpo diventa più suscettibile alle infezioni e il problema non deve essere sottovalutato.

Le cause e i sintomi delle difese immunitarie basse

I fattori che possono determinare un abbassamento delle difese immunitarie sono: lo stress, sia dal punto di vista fisico sia dal punto di vista psicologico, il quale se prolungato può debilitare; i cambi di stagione, il caldo, il freddo, l’esposizione al sole, l’umidità; un’alimentazione poco salutare, che contiene cibi raffinati, ricchi di conservanti e grassi saturi, e non include gli elementi nutritivi essenziali, come la frutta, la verdura e gli alimenti integrali; infine, un uso non controllato di antibiotici.

Le difese immunitarie basse possono presentare vari sintomi, tra cui si possono riconoscere la stanchezza sia a livello fisico sia a livello mentale, le vampate di calore, la perdita dei capelli e la mancanza di lucidità.

Cosa fare per aumentare le difese immunitarie

I consigli principali che si possono seguire per incrementare il livello delle difese immunitarie sono: una dieta bilanciata, equilibrata e salutare, la quale garantisce l’apporto all’organismo di tutti i nutrienti di cui ha bisogno per funzionare nel modo corretto. Si consiglia di consumare cinque porzioni di frutta e di verdura al giorno, di introdurre tutti gli alimenti richiesti dal punto di vista nutrizionale per contribuire all’aumento delle difese immunitarie; alcune delle sostanze nutritive sono la vitamina C, lo zinco, il quale riduce la possibilità di moltiplicazione dei virus, e il propoli, che presenta funzioni antibatteriche e antinfiammatorie specifiche e importanti per il sistema immunitario e l’organismo stesso.

E’ importante praticare attività sportiva ed esercizi in modo regolare, costante, senza esagerare per aumentare le difese immunitarie; si devono eliminare le fonti di stress, in quanto nei momenti di tensione, il corpo produce il cortisone, cioè un ormone immunosoppressore. Si consiglia di seguire tecniche di rilassamento, come lo yoga, e di utilizzare rimedi naturali, come il beta-carotene, gli aromi naturali, la saccarina e l’echinacea per rinforzare le difese immunitarie.