barrette energetiche

 

Le barrette energetiche come integratori alimentari sportivi

Negli ultimi anni, le barrette sono diventate una delle categorie di integratori maggiormente diffusi nel mercato e soprattutto tra coloro che praticano attività sportiva. Questo tipo di prodotti può essere utilizzato e introdotto in una dieta bilanciata ed equilibrata quando il corpo ha bisogno di un recupero fisico oppure quando è sottoposto a stress e fatica. Le barrette energetiche permettono di assicurare all’organismo un adeguato apporto di energia; inoltre, sono pratiche e veloci da utilizzare. Vengono scelte da coloro che praticano sport, in particolare sport di resistenza, il cui svolgimento necessita di uno sforzo notevole dal punto di vista muscolare; nel caso di sport di resistenza e di lunga durata, è importante valutare e considerare le proprie riserve di energia per capire come dosare le forze e se necessario come reintegrarle. Si tratta di sport come la maratona, la mountain-bike, lo sci di fondo e il ciclismo per citarne alcuni. Questo tipo di sport presenta un’attività aerobica prolungata, lo sforzo si può notare soprattutto nella fase metabolica anaerobica e può causare un certo livello di stanchezza.
Durante l’allenamento e l’esercizio fisico, l’organismo brucia una quantità notevole di calorie, le quali devono essere introdotte nel proprio corpo nei momenti precedenti e nei momenti successivi all’attività sportiva. In questo modo, è possibile contribuire al mantenimento dell’indice glicemico per non incorrere in picchi o cali che possono essere dannosi; inoltre, è possibile bruciare le scorte di grasso o di zuccheri a disposizione e non attaccare la massa muscolare. Le barrette energetiche includono un’elevata quantità di carboidrati semplici, come il fruttosio, di carboidrati complessi, come l’amido, che determinano il loro carattere gustoso, e un quantitativo minore di proteine e grassi. Vengono considerate come prodotti adatti all’integrazione e alla dieta; sono utilizzate in particolare da atleti che hanno bisogno di un prodotto pratico e digeribile, per offrire una risposta insulinica e supportare l’assunzione di creatina e proteine.

barrette integratori energetici

 

I principali benefici offerti dalle barrette energetiche

Questa categoria di barrette permette di ottenere una serie di effetti benefici per il proprio organismo; di seguito, presentiamo una breve descrizione di questi benefici. Innanzitutto, una barretta consente di introdurre una quantità determinata e corretta di calorie, di integrare zuccheri in modi continuo con carboidrati a indice glicemico differente, di non determinare la richiesta di acqua e di permettere il consumo durante l’attività sportiva stessa; inoltre, le barrette devono essere facili da scartare e digeribili. Le barrette sia energetiche che proteiche si possono acquistare come prodotti confezionati al supermercato e nei negozi specializzati online, come le parafarmacie online. E’ possibile preparare questo tipo di alimenti anche a casa tramite l’utilizzo di ingredienti naturali, come ad esempio, la frutta secca, la frutta fresca, la quinoa, l’avena, le bacche di goji. Si possono quindi realizzare barrette energetiche naturali homemade in base ai propri gusti e alle proprie esigenze.
Gli integratori alimentari energetici come le barrette sono molto importanti soprattutto durante gli esercizi fisici di lunga durata, durante i quali l’indice glicemico richiesto deve essere costante. Le ricerche e gli studi di alcuni nutrizionisti hanno confermato che una barretta di circa 30 grammi può aiutare il fisico durante lo sforzo e l’esercizio sportivo per un periodo di 90 minuti. Per questo motivo, devono essere leggere, salutari e comode da utilizzare.