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  • integratori-energetici-possono-aiutare-in-estate

    Integratori Energetici in Estate: Ecco quelli giusti


    Integratori energetici possono aiutare in estate? Durante il periodo estivo, con l'effetto del caldo in continuo aumento, possono verificarsi alcuni sintomi come aumento della stanchezza, inappetenza, senso generale di apatia. Non si tratta di vere e proprie patologie ma semplicemente della mancanza nell'organismo di uno o...

  • quali-sono-i-migliori-integratori-alimentari-naturali

    Quali sono i migliori integratori alimentari naturali?


    Gli integratori alimentari naturali sono molti ed ognuno promette di fornire il miglior apporto di elementi integrativi, ma non è sempre così. È necessario distinguere ciò che è utile da ciò che può risultare dannoso per la nostra salute o semplicemente inutile.Alcuni integratori alimentari naturali...

  • glutammina-come-si-usa

    Glutammina: come si usa


    COS'E' LA GLUTAMMINA E DOVE SI PUO' TROVARE La glutammina è un aminoacido non essenziale ( ossia una molecola organica), presente in modo più solido all'interno del nostro corpo.Questo aminoacido è localizzato in particolar modo nel muscolo e rappresenta il 69 % degli aminoacidi presenti.La glutammina...

  • cosa-fa-un-integratore-energetico

    Cosa fa un Integratore Energetico?


    // Al giorno d'oggi si sente sempre più spesso parlare di persone che sono alla ricerca di prodotti che diano energia per sostenere gli sforzi durante la propria quotidianità. Le alternative non mancano, ecco perché entrano in gioco gli integratori energetici che sono delle formulazioni...

  • quando-utilizzare-integratori-alimentari

    Quando utilizzare Integratori Alimentari?


    // Si sente sempre più parlare di integratori alimentari, ma spesso non si sa esattamente cosa sono, a cosa servono e quali sono i loro ingredienti e principi attivi. Non solo, ancora più importante è utilizzarli al momento giusto: ecco che, nel seguente articolo, saranno...

  • quando-assumere-la-glutammina

    Quando assumere la Glutammina?


    // La glutammina è un degli integratori più usati quando si tratta di culturismo. Quest'amminoacido non essenziale, viene utilizzato per ridurre la quantità di ammoniaca che viene assorbita dalle cellule muscolari durante l'allenamento, con conseguente rassodamento dei muscoli e aumento del metabolismo delle proteine. Ragion...

  • cosa-fanno-le-proteine-del-siero-del-latte

    Cosa fanno le Proteine del Siero del Latte?


    // Si sa, per chi fa dello sport molto più di una semplice e secondaria passione, mantenere una adeguata forma fisica rappresenta un obiettivo che va coltivato gradualmente, giorno per giorno, tenendo alla larga cattive abitudini che a lungo andare potrebbero rivelarsi se non altro...

  • importanza-proteine-del-siero-del-latte-per-la-digestione

    Proteine del siero del latte: perché sono importanti per la digestione?


    // La proteina del siero del latte viene ricavata dal siero del latte, quel composto utilizzato per la produzione di formaggio e che ne costituisce un sottoprodotto. Più in generale, questo tipo di proteine viene utilizzato e commercializzato come un integratore alimentare in quanto alcuni...

  • effetti-taurina

    Quali sono gli effetti della Taurina?


    // È immediatamente il caso di sfatare un luogo comune banale e persino grottesco: la taurina non si estrae dai testicoli del toro. La sua molecola fu scoperta nel 1827 dai tedeschi Friederich Tiedemann e Leopold Gmelin che riuscirono a isolarla dalle secrezioni della bile...

  • dosi-giornaliere-ed-utilizzo-del-gainer

    Gainer: dosi giornaliere ed utilizzo


    // Mens sana in corpore sano (una mente sana in un corpo sano) sostenevano gli antichi latini, ed oggi più che mai tale locuzione latina è la più appropriata.L'immagine rappresenta un notevole biglietto da visita, in una società sempre più esteta, ma la cura del...

  • creatina-effetti-collaterali-al-cuore

    La Creatina e gli effetti collaterali al cuore


    // La creatina non è altro che un amminoacido, ovvero un composto chimico organico, il quale deriva dalla guanidina. Si tratta di una proteina che è presente in tutti i muscoli  dove, unita ad altri elementi come il fosforo, costituisce un'ottima fonte di energia ovvero...

  • la-carnitina-fa-dimagrire

    La carnitina fa dimagrire?


    // La carnitina è essenzialmente un prodotto chimico che sta alla base di numerosi integratori alimentari per dimagrire ed, inoltre, presenta numerose caratteristiche vantaggiose che sarebbe bene approfondire. Essa viene sintetizzata a partire da due amminoacidi essenziali, ovvero la Lisina e la Metionina, con la...

  • carnitina-e-gravidanza

    Carnitina e gravidanza: consigli ed opinioni


    // La Carnitina è un acido carbossilico, un aminoacido a catena corta presente nei tessuti degli animali e in alcune piante, che non viene utilizzato dal metabolismo corporeo per la sintesi proteica ma presenta altri scopi biologici. L'organismo umano normalmente sintetizza la Carnitina dalla lisina...

  • a-cosa-serve-la-creatina

    A cosa serve la Creatina? Perché assumerla?


    // La creatina, come dice il nome stesso, dal greco kreas cioè carne, è un enzima presente naturalmente nel corpo umano, principalmente nei muscoli. La sua concentrazione aumenta in modo direttamente proporzionale all'incremento della massa muscolare. Ma nello specifico a cosa serve la Creatina? Senza...

  • l-importanza-degli-acidi-grassi-per-lo-sport

    L'importanza degli acidi grassi per lo sport


    Oggi si sa quanto sia importante svolgere attività sportiva. Fare attività sportiva in maniera regolare, senza eccessivi sforzi, dà la possibilità, non solo di prevenire condizioni patologiche associate alla sedentarietà e all'accumulo di stress ossidativo per l'organismo, ma anche di migliorare le condizioni psicofisiche. Inoltre...

  • aumentare-la-massa-muscolare

    Aumentare la massa muscolare


    I segreti del successo per aumentare la massa muscolare con muscoli ben definiti , richiede un buon programma di allenamento, tempo e costanza.L'allenamento provoca contrazioni nelle fibre muscolari andando ad evidenziare i muscoli, soprattutto quelli di braccia, gambe e pettorali.I dolori che si presentano a...

  • integratori-energetici-cosa-sono-e-cosa-contengono

    Integratori energetici: cosa sono e cosa contengono


    Gli integratori energetici sono degli alimenti sotto forma di bevanda, compresse, barrette o più raramente in bustine il cui contenuto va disciolto e ingerito con acqua e che servono a restituire vigore e forza a seguito di uno sforzo fisico intenso. Ma più nello specifico...

  • carnitina-cosa-e-perche-usarla

    Carnitina: cosa è e perché usarla


    Quando si parla di carnitina esistono numerose imprecisioni, tanti dubbi e moltissime congetture. La carnitina è una sostanza naturale, molto simile alle vitamine del gruppo B per quanto concerne la struttura biochimica. La carnitina viene sintetizzata nell'organismo umano, può essere assunta come un integratore naturale...

  • fitness-e-integratori

    Fitness ed integratori


    La dieta svolge un ruolo fondamentale per tutti gli appassionati di sport, ma non sempre è sufficiente per apportare all'organismo il giusto apporto di vitamine e sali minerali. Per questo motivo si ricorre all'assunzione degli integratori specifici, che sono essenziali nel mondo del fitness.  Perché assumere...

  • integratori-sportivi-per-il-ciclista

    Gli integratori sportivi per il ciclismo


    Gli integratori sportivi per gli appassionati di ciclismo sono al giorno d'oggi un vero e proprio dibattito. In questo ambito infatti vi è molta confusione che porta la maggior parte degli atleti ad approcciarsi a questo tipo di integrazione autonomamente senza tener conto di fattori...

  • dieta-ed-integratori-per-lo-sport-consigli

    Dieta ed integratori per lo sport: i nostri consigli!


    Gli integratori in generale sono prodotti creati con lo scopo di migliorare e integrare appunto il benessere fisico e psicologico di un soggetto e di un'atleta; la loro funzione riguarda la possibilità, attraverso l'assunzione degli stessi, di inserire all'interno del proprio organismo sostanze utile a...

  • idratazione-per-lo-sportivo

    L'importanza dell'idratazione per lo Sportivo


    L'idratazione durante lo sport Mantenere uno stato di idratazione adeguato durante lo sport (ma non solo!) è di fondamentale importanza per godere di un buono stato di salute oltre che per poter contare su una riserva idrica che ci consenta il normale svolgimento di tutte le...

  • favorire-fisiologico-recupero-muscolare

    Come favorire il recupero muscolare


    Chi fa attività fisica intensa, soprattutto discipline che mirano a stressare la massa magra, sa bene quanto sia importante la comparsa dei DOMS, Delayed Onset Muscle Soreness, ossia i dolori che si percepiscono il giorno dopo l'allenamento. Questi sono indice di aver effettuato un ottimo...

  • integratori-per-il-controllo-del-peso

    Integratori naturali per il controllo del peso


    La prova costume non è che il male minore quando tutti i giorni si combatte per contrastare l'aumento di peso. È fondamentale in questi casi integrare una sana alimentazione a un'attività fisica quotidiana in palestra o all'aria aperta. Ma se si dovesse scegliere di assumere...

  • migliori-integratori-alimentari-naturali

    I migliori integratori alimentari naturali


    // Un’alimentazione varia ed equilibrata è fondamentale per fornire al nostro organismo tutto ciò di cui ha bisogno. In particolare il consumo di legumi, frutta è verdura è essenziale per fornire al nostro organismo le vitamine ed i sali minerali. Sempre più spesso però gli...

  • scegliere-giusto-integratore-sportivo

    Come scegliere il giusto integratore sportivo


    L'industria degli integratori sportivi è in continua espansione, il commercio di questi prodotti assume una rilevanza economica importante sul piano internazionale, anche se molto spesso però le aziende che li producono non si basano su studi sperimentali attendibili. Non è cosa semplice quindi valutarne l'efficacia...

  • taurina-in-ambito-sportivo

    La Taurina come integratore sportivo


    L'importanza degli integratori per lo sport Durante l'attività sportiva, il nostro corpo deve affrontare sforzi intensi e prolungati che richiedono una grande quantità di energia. In particolare durante i primi 30-40 minuti di allenamento o di una gara, i muscoli traggono energia prevalentemente dal glicogeno, che...

  • come-scegliere-un-integratore-sportivo

    Come scegliere un integratore sportivo


    La crescente popolarità e diffusione di uno stile di vita sano e salutare, basato anche sull'esercizio fisico oltre che su una corretta alimentazione, ha prodotto come effetto la proliferazione del numero di integratori sportivi disponibili sul mercato. Vediamo insieme alcuni consigli che possono aiutare nella...

  • vantaggi-sport-aria-aperta

    I vantaggi dello sport all’aria aperta


    L’importanza dello sport all'aria aperta Praticare sport e attività fisica in generale all’aria aperta offre una serie di vantaggi per la salute e il benessere del proprio corpo; in questo modo, si può rimanere a contatto con la natura e svolgere vari tipi di allenamento. Uno...

  • importanza-delle-proteine-vegetali

    L’importanza delle proteine vegetali


      Che cosa sono le proteine e quali funzioni svolgono Le proteine sono macromolecole che costituiscono il corpo umano e sono formate da catene di aminoacidi diversi, i quali a loro volta creano varie combinazioni e sequenze, ognuna con caratteristiche e proprietà differenti. Le principali funzioni svolte...

  • il-ruolo-della-glutammina-in-ambito-sportivo

    L'importanza della glutammina per lo sport


      La glutammina: di che cosa si tratta? La glutammina costituisce un aminoacido non essenziale e rappresenta i due terzi degli aminoacidi presenti nella muscolatura; viene utilizzato per la formazione delle proteine ed è fondamentale per il mantenimento e l’incremento della resistenza, della forza e del recupero...

  • importanza-della-soia-in-ambito-sportivo

    L’importanza della soia per lo sport


    //   Quali sono le proprietà principali della soia? “La soia è un legume (scientificamente Glycine max) che viene largamente usato per l’alimentazione dell’uomo e degli animali da allevamento. Ad oggi è uno dei prodotti alimentari più coltivati nel mondo.” (fonte: Wikipedia). E’ un alimento interessante per...

  • introduzione-dell-avena-nell-alimentazione-dello-sportivo

    Perché introdurre l'avena nell’alimentazione dello sportivo


    //   Le principali proprietà dell’avena L’avena è un cereale che svolge un ruolo importante all’interno dell’alimentazione dello sportivo: possiede una vasta serie di proprietà e caratteristiche specifiche che possono avere effetti benefici nei confronti dell'organismo e del suo funzionamento. Questo alimento non è molto utilizzato nella...

  • importanza-degli-aminoacidi-per-il-funzionamento-dell-organismo

    L’importanza degli aminoacidi per il funzionamento dell’organismo


      Introdurre gli aminoacidi attraverso l’alimentazione Gli aminoacidi svolgono un ruolo importante nel funzionamento dell'organismo e nella sintesi delle proteine, le quali sono sostanze complesse dal punto di vista chimico e sono costituite da catene di aminoacidi. Queste parti sono collegate tra loro da legami peptidici e...

  • i-rimedi-consigliati-per-il-recupero-muscolare

    I rimedi per il recupero muscolare


      Quali rimedi per il recupero muscolare? Quando arriva l’autunno e cominciano a presentarsi temperature più basse rispetto a quelle estive, gli sportivi e tutti coloro che dedicano parte del loro tempo all’attività fisica riprendono gli allenamenti e l’esercizio fisico. Ricomincia lo sport e ci si può...

  • alimentazione-dello-sportivo

    L’alimentazione dello sportivo


      Scegliere la dieta in base allo sport praticato Le persone che praticano sport a livello professionistico e coloro che svolgono attività fisica almeno un paio di volte alla settimana devono prestare attenzione al concetto di alimentazione. La dieta assume infatti un ruolo essenziale: deve essere seguita...

  • come-affrontare-al-meglio-uno-sport-come-il-nuoto

    Come affrontare il nuoto al meglio


      L’energia richiesta per affrontare il nuoto Il nuoto è uno sport impegnativo, che richiede lunghi periodi di allenamento per il raggiungimento di determinati risultati; è importante imparare a produrre energia in maniera aerobica e anaerobica e migliorare la propria tecnica. “Il nuoto coinvolge quasi tutti i...

  • riprendere-attivita-sportiva-dopo-un-periodo-di-pausa

    Come riprendere l’attività sportiva dopo un periodo di pausa


      Quali esercizi si possono svolgere? Riprendere l’attività sportiva al ritorno dalle vacanze non è facile, poiché durante l’estate solitamente si interrompono gli allenamenti e le competizioni, si trascorre un periodo di stop durante il quale si presenta il rischio di perdere ciò che si era conquistato...

  • il-ruolo-svolto-dalle-proteine-in-ambito-sportivo

    L'importanza delle proteine nello sport


      Quali sono le principali funzioni svolte dalle proteine? Le proteine rappresentano un elemento base, svolgono un ruolo essenziale per l’organismo e sono di fondamentale importanza nello sport: sono in grado di contribuire al corretto funzionamento del sistema immunitario, alla produzione di ormoni, alla cura e alla...

  • aminoacidi-ramificati-perche-assumerli-e-quando

    Aminoacidi ramificati: perché assumerli e quando


      Le caratteristiche principali degli aminoacidi BCAA “Gli aminoacidi ramificati (conosciuti anche come aminoacidi a catena ramificata o BCAA dalla lingua inglese branched-chain amino acid) sono un gruppo di tre dei nove aminoacidi essenziali rappresentati da leucina, isoleucina e valina. [...] Sono chiamati a catena ramificata perché...

  • informazioni-utili-proteine-in-polvere

    Alcune informazioni utili sul ruolo delle proteine in polvere


      Le proteine in polvere possono essere usate dagli sportivi? Le proteine in polvere rappresentano una delle categorie di integratori alimentari specifici maggiormente diffuse e utilizzate dagli atleti: sono un insieme di aminoacidi che deve essere introdotto tramite l’alimentazione in quanto l’organismo non è in grado di...

  • il-ruolo-degli-snack-energetici-in-ambito-sportivo

    Il ruolo degli snack energetici in ambito sportivo


      I principali elementi nutritivi presenti nei prodotti energetici Le persone che svolgono sport e attività fisica devono tenere in considerazione alcuni aspetti importanti, come ad esempio una buona alimentazione, un’adeguata idratazione e se necessario un’eventuale integrazione. Uno dei prodotti che vengono maggiormente utilizzati per favorire l’introduzione...

  • alcune-informazioni-su-integratori-per-la-palestra

    Alcune informazioni sugli integratori per la palestra


      I vantaggi degli integratori sportivi di aminoacidi Gli aminoacidi rappresentano una tra le categorie di integratori maggiormente utilizzate nel mondo dello sport, in particolare dalle persone che frequentano la palestra e si allenano in modo frequente. Gli integratori sportivi che contengono aminoacidi possono essere assunti sia...

  • tutto-cio-che-serve-per-conoscere-le-barrette-energetiche

    Tutto ciò che serve per conoscere le barrette energetiche


      Le barrette energetiche come integratori alimentari sportivi Negli ultimi anni, le barrette sono diventate una delle categorie di integratori maggiormente diffusi nel mercato e soprattutto tra coloro che praticano attività sportiva. Questo tipo di prodotti può essere utilizzato e introdotto in una dieta bilanciata ed...

  • perche-utilizzare-le-barrette-proteiche-in-ambito-sportivo

    Perchè utilizzare le barrette proteiche in ambito sportivo?


      Le principali caratteristiche delle barrette proteiche Le barrette sono uno degli integratori maggiormente diffusi nel mondo degli sportivi, si possono raggruppare in due categorie principali: le barrette energetiche e le barrette proteiche. Di seguito presentiamo un breve approfondimento sulle cosiddette barrette proteiche. Questo tipo di...

  • perche-scegliere-integratori-alimentari-omega3

    Perché scegliere gli integratori di Omega 3?


      Gli Omega 3 sono acidi grassi essenziali polinsaturi in grado di trasformarsi in Eicosanoidi, cioè sostanze attive dal punto di vista biologico, svolgono funzioni importanti per il nostro organismo in quanto contribuiscono a limitare l’invecchiamento della pelle, a migliorare la memoria, a mantenere un certo...

  • alcune-informazioni-utili-integratori-alimentari-sali-minerali

    Alcune informazioni utili sugli integratori alimentari di sali minerali


      Che cosa sono i sali minerali e quando si utilizzano in ambito sportivo “Sali minerali o elementi essenziali è un termine che individua alcuni composti inorganici, quindi privi di carbonio organicato, non necessariamente sali. Essi hanno un ruolo fondamentale nel funzionamento di tutti gli organismi...

  • perche-scegliere-integratori-alimentari-per-aumento-massa-muscolare

    Integratori alimentari per l’aumento della massa muscolare: quali scegliere?


      L’aumento della massa muscolare corrisponde ad un adattamento del nostro organismo ad uno stimolo: un’attività fisica o un allenamento intensi possono causare uno stress dei muscoli, i quali rispondono allo stimolo crescendo e recuperando le energie. Al fine di evitare questo processo esistono specifici integratori...

  • alcune-informazione-ruolo-integratori-alimentari-bodybuilding

    Alcune informazioni sul ruolo degli integratori alimentari nel bodybuilding


      I vantaggi degli integratori alimentari in ambito sportivo Fin dai tempi dell’antica Grecia, gli sportivi si ponevano come obiettivo una valorizzazione della resistenza, della forza e un miglioramento delle proprie capacità in ambito atletico; per ottenere questi risultati seguivano un’alimentazione che prevedeva l’introduzione di erbe...

  • ruolo-integratori-alimentari-sport

    Il ruolo degli integratori alimentari nello sport


      Una breve introduzione sul concetto di integratori alimentari “Si definiscono integratori alimentari quei prodotti specifici, assunti nella regolare alimentazione, volti a favorire l’assunzione di determinati principi nutritivi. [...] Non sono dunque sostanze curative, ma servono a integrare una normale dieta, completandola nei casi di aumentato...

  • scegliere-la-creatina-come-integratore-alimentare

    Perchè assumere la creatina come integratore alimentare?


      Nel 1832, il francese Chevreul ha scoperto questo nuovo costituente organico della carne: la Creatina. Tuttavia non riuscì a confermarne l’esistenza a causa di alcuni problemi associati ai metodi utilizzati per ottenere la creatina stessa. In seguito, nel 1847, il chimico tedesco Justus von Liebig...

  • proteine-idrolizzate-cosa-sono-a-cosa-servono

    Proteine idrolizzate: cosa sono e a cosa servono?


      “Le proteine idrolizzate o esche proteiche sono una miscela di composti azotati a basso peso molecolare ottenute per trattamento di proteine con acidi o alcali. La miscela ha una composizione complessa in cui rientrano polipeptidi a basso peso molecolare, peptidi, e, in quantità minore, aminoacidi...

  • carnitina-integratore-alimentare

    La carnitina come integratore alimentare: di che cosa si tratta?


      Le caratteristiche della carnitina come integratore alimentare “La carnitina è un acido carbossilico ed aminoacido a catena corta, uno zwitterione, presente nei tessuti animali, e in quantità modeste, nelle piante.” (fonte: Wikipedia). Si tratta di un derivato aminoacidico che viene sintetizzato dall’organismo umano a livello del...

  • proteine-isolate-cosa-devi-sapere

    Proteine isolate: cosa bisogna assolutamente sapere!


      Le proteine, definite anche con il termine protidi, rappresentano sostanza organiche caratterizzate da una certa complessità e sono uno degli elementi essenziali delle cellule del mondo animale e del mondo vegetale. Le proteine possono essere diverse e la distinzione può avvenire in base alla composizione,...

  • proteine-concentrate-cosa-sono-e-perche-utilizzarle

    Che cosa sono le proteine concentrate e perchè dovresti utilizzarle?


      Una breve introduzione sulle proteine concentrate “Le proteine (o protidi) sono grandi biomolecole (o macromolecole) costituite da catene di aminoacidi legati uno all’altro da un legame peptidico (ovvero un legame tra il gruppo amminico di un aminoacido e il gruppo carbossilico, creato attraverso una reazione...

  • integratori-idrosalini

    Gli integratori idrosalini: un altro tipo di integratori alimentari specifici


      Quando e perché utilizzare gli integratori idrosalini In alcuni periodi dell’anno, in particolare durante l’estate, le persone possono presentare alcuni disagi a livello fisico; questi piccoli problemi si risolvono in modo spontaneo in un periodo di tempo breve, oppure si possono risolvere adottando rimedi o...

  • aminoacidi-okg-di-cosa-si-tratta

    Gli aminoacidi okg: di che cosa si tratta?


      Che cosa sono gli aminoacidi okg? “L’ornitina non è un aminoacido codificato nel DNA, e in tal senso non è direttamente coinvolta nella sintesi proteica. [...] Il ruolo metabolico principale del ciclo dell’urea è quello della sintesi dell’arginina. L’ornitina è quindi molto importante come prodotto...

  • aminoacidi-essenziali

    Gli aminoacidi essenziali: che cosa sono?


    //   Una breve introduzione sugli aminoacidi essenziali Un aminoacido rappresenta l’unità strutturale delle proteine e dei peptidi naturali, cioè strutture più semplici delle proteine e autonome dal punto di vista fisiologico. Si tratta di molecole organiche che si uniscono tramite il cosiddetto legame peptidico per formare...

  • scegliere-integratori-proteine-vegetali

    Perché scegliere integratori di proteine di origine vegetale?


      Che cosa le proteine vegetali e quali vantaggi procurano Le proteine di origine vegetale sono sostanze nutritive presenti negli alimenti di origine vegetale, come per esempio legumi e cereali. Le proteine di origine vegetale possono essere utilizzate anche nel campo degli integratori alimentari e possono...

  • glutammina-integratore-alimentare

    Perché utilizzare la glutammina come integratore alimentare?


      La glutammina come integratore alimentare per gli sportivi La glutammina è un aminoacido che viene prodotto dall’organismo in modo naturale, appartiene alla famiglia dei cosiddetti aminoacidi non essenziali, è presente nel corpo umano in quantità maggiore rispetto agli altri e rappresenta due terzi degli aminoacidi...

  • ruolo-proteine-a-lento-rilascio

    Le proteine a lento rilascio e la loro importanza per il corpo umano


      Che cosa sono le proteine a lento rilascio? Le proteine a lento rilascio sono costituite principalmente da calcio caseinato o da caseine micellari, le quali rappresentano una frazione proteica del latte. La crescita dei muscoli avviene durante la notte, momento in cui si presenta la necessità...

  • gainer-integratori-specifici-per-sportivi

    Gainer: che cosa sono e perché si consiglia il loro utilizzo


      Che cosa contengono questi integratori alimentari? I gainer rappresentano un gruppo di integratori alimentari che contribuiscono a migliorare la prestazione nello sport e nel culturismo. Contengono carboidrati, proteine (in particolare proteine del siero e caseine), minerali, vitamine, creatina, aminoacidi a catena lunga, enzimi ed estratti vegetali;...

  • bevande-energetiche-integratori-sportivi

    Tutto ciò che ti serve per conoscere le bevande energetiche


      Un po’ di storia sulle bevande energetiche come integratori Le bevande energetiche, definite in inglese con il termine “energy drink”, rappresentano una bibita che contiene diverse sostanze stimolanti, come per esempio la caffeina, il glucosio, la taurina e le vitamine del gruppo B; il compito principale...

  • integratori-sportivi-aminoacidi-bcaa

    Tutto il necessario per conoscere gli integratori di aminoacidi BCAA


      Che cosa si intende con integratori di aminoacidi BCAA? Gli aminoacidi BCAA, termine che deriva dall’inglese branched-chain amino acid, sono chiamati anche aminoacidi ramificati o aminoacidi a catena ramificata; sono formati da un gruppo di tre dei nove aminoacidi essenziali, cioè la leucina, l’isoleucina e la...

  • proteine-del-siero-del-latte-concentrate-isolate-idrolizzate

    Che cosa sono le proteine del siero del latte e perché sono importanti?


      Che cosa sono le cosiddette “whey protein”? Le proteine del siero del latte, tradotte in inglese con il termine “whey protein”, costituiscono un mix di proteine in polvere che si ricava da un liquido, chiamato siero o whey, e che si ottiene dalla lavorazione del formaggio....

  • integratori-energetici-caratteristiche

    Tutte le informazioni necessarie per conoscere gli integratori energetici


      Che cosa sono gli integratori energetici Gli integratori energetici sono prodotti, in particolare si tratta di alimenti o bevande, che contengono numerose sostanze in grado di aiutare il nostro organismo, di introdurre sostanze nutrienti di cui abbiamo bisogno, che si perdono durante l’esercizio fisico o durante...

  • ruolo-integratori-sportivi-nel-ciclismo

    Perché gli integratori sono importanti nel ciclismo?


      Perchè si consiglia l’uso di integratori sportivi Il ciclismo rappresenta un’attività sportiva in cui è necessario possedere molta forza e molta resistenza: è importante introdurre nell’organismo tutte le sostanze nutrienti essenziali per poter svolgere l’allenamento e il movimento previsti, i quali sono in grado di stimolare...

  • migliori-integratori-di-proteine

    Perché gli integratori di proteine sono considerati i migliori integratori sportivi?


      Perché assumere integratori di proteine per la palestra? L’alimentazione che una persona segue giornalmente dovrebbe apportare il giusto quantitativo di proteine all’organismo; si possono però riscontrare casi in cui è consigliata l’assunzione di integratori di proteine, soprattutto per coloro che praticano attività sportiva in maniera costante...

  • integratori-alimentari-di-cosa-si-tratta

    Gli integratori alimentari e i loro benefici


      Gli integratori alimentari: vantaggi e benefici Gli integratori alimentari rappresentano prodotti concentrati di nutrienti e altre sostanze che presentano qualità funzionali e fisiologiche; nella vita di oggi, caratterizzata da uno stile frenetico, si è ridotto il tempo da dedicare ai pasti e di conseguenza è aumentata...

  • integratori-vitaminici-per-quali-motivi-usarli

    Che cono sono gli integratori vitaminici e perché si dovrebbero utilizzare?


      Integratori Vitaminici: Perchè usarli? Per quanto riguarda gli integratori alimentari, gli integratori vitaminici risultano essere uno degli articoli maggiormente conosciuti e diffusi. Le vitamine sono elementi fondamentali ed essenziali per il nostro organismo e le sue funzioni principali, sono sostanze organiche presenti nella dieta in quantità...

  • integratori-per-dimagrire

    Scegliere gli integratori per dimagrire


      Il Ministero della Salute considera gli integratori alimentari come una fonte concentrata di sostanze nutritive, cioè elementi che possono avere un effetto nutriente, come per esempio i sali minerali e le vitamine; sostanze che contribuiscono a rispondere alle carenze di energia e a determinare un’alimentazione...

  • aminoacidi-integratori-sportivi

    I principali motivi per scegliere gli aminoacidi come integratori


      Aminoacidi nello sport Gli aminoacidi sono l’unità strutturale primaria delle proteine e la base che determina la loro formazione; sono sostanze che lavorano come mattoncini in quanto sono collegati da una catena peptidica e creano una sequenza che dà origine alla proteina. I legami peptidici nello...

  • integratori-sportivi-barrette

    Tutto ciò che ti serve per conoscere le barrette


      Le barrette come integratori sportivi Gli integratori sportivi includono differenti categorie, come gli aminoacidi, le proteine, la creatina, la carnitina, gli snack e le barrette. Le barrette rientrano tra i supplementi alimentari maggiormente diffusi e utilizzati, in particolare tra gli atleti e coloro che praticano sport...

  • integratori-sport-creatina-carnitina

    Creatina e Carnitina: quanto sono importanti per il tuo corpo?


      Creatina e Carnitina Al giorno d’oggi, è aumentato notevolmente l’utilizzo di prodotti come gli integratori, assunti soprattutto in ambito sportivo. Vengono scelti da numerosi atleti, a partire da chi svolge attività fisica in palestra, a chi pratica bodybuilding per arrivare a sportivi professionisti nel campo della...

  • integratori-muscoli-bodybuilding-ciclismo

    Quali sono gli integratori più importanti per il bodybuilding e il ciclismo?


      Integratori nel bodybuilding e nel ciclismo La massa muscolare e l’aumento della forza sono aspetti importanti che si devono controllare con attenzione e per questo sono necessari tempo, costanza e persistenza. La dieta e l’allenamento contribuiscono alla costruzione del muscolo e gli elementi principali che aiutano...

  • integratori-sportivi-panoramica

    Integratori sportivi: Panoramica


      Integratori sportivi: Tipologie e Usi Gli integratori sono prodotti specifici che possono essere assunti durante la regolare alimentazione e che possono favorire l’assunzione di determinati principi nutritivi. Esiste una normativa europea di riferimento, che corrisponde alla Direttiva 2002/46/CE, attuata in Italia con il decreto legislativo 21...

  • proteine-siero-del-latte-whey-protein

    Come e quando utilizzare le proteine del siero del latte?


      In quali sport si consiglia di assumere la Whey ? La proteina del siero del latte, in inglese Whey Protein, è considerata una proteina rapida, ossia il suo tempo di assimilazione è dai dieci ai venti minuti, dopo averla ingerita. Viene digerita rapidamente dall’organismo in quanto...