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La dieta svolge un ruolo fondamentale per tutti gli appassionati di sport, ma non sempre è sufficiente per apportare all'organismo il giusto apporto di vitamine e sali minerali. Per questo motivo si ricorre all'assunzione degli integratori specifici, che sono essenziali nel mondo del fitness. 

Perché assumere gli integratori alimentari sportivi nella propria dieta


Seguire un'alimentazione corretta e bilanciata insieme ad una regolare attività fisica è alla base di uno stile di vita sano. In particolare, gli appassionati di fitness per ottenere il massimo dei risultati devono necessariamente seguire una dieta composta da alimenti specifici, assumendo le giuste quantità di carboidrati, proteine e grassi. Non solo, spesso una corretta alimentazione non è sufficiente per il giusto apporto di vitamine e sali minerali, soprattutto nel caso in cui la dieta non viene seguita in modo regolare. Di conseguenza le prestazioni sportive e le condizioni di salute possono andare incontro ad un peggioramento e non si ottengono i risultati desiderati. Praticare sport significa sottoporre il proprio corpo ad uno sforzo eccessivo per produrre energia, causando una maggiore produzione di radicali liberi e ossidazione dei tessuti. A tal proposito l'assunzione di integratori alimentari è essenziale per contrastare questo processo e apportare la quantità necessaria di antiossidanti. 

Integratori bodybuilding: quando e perché assumerli? 

Praticare sport richiede delle risorse energetiche maggiori, per questo motivo vi sono delle sostanze nutritive che non devono mai mancare all'interno della propria alimentazione come le vitamine, i sali minerali, i carboidrati e le proteine. In altri casi è anche opportuno ricorrere all'integrazione di supplementi per migliorare le proprie capacità e lo stato di salute generale. 
La prima cosa da fare è associare l'assunzione di integratori vitaminici ad una dieta sana e bilanciata: ciò significa che lo sportivo può mangiare qualsiasi tipologia di alimento, purché prediliga cibi salutari. Inoltre, in base allo sport praticato si potrà stabilire la giusta quantità di alimenti e le porzioni da assumere regolarmente. Qualora venga interrotta l'attività fisica è consigliabile diminuire le quantità dei cibi, tenendo sempre conto delle proprie abitudini. Generalmente l'approccio col mondo del fitness viene associato ad una maggiore assunzione di proteine. Si tratta di una domanda molto comune tra gli sportivi durante i primi allenamenti, ma gli esperti consigliano un aumento del consumo di proteine nel momento in cui si desidera aumentare la massa muscolare, quindi in attività come sollevamento pesi o body building che richiedono un regolare consumo di integratori naturali per muscoli. In altre tipologie di allenamento basate invece sulla tonificazione muscolare è sufficiente una quantità moderata di proteine per favorire un corretto funzionamento dei muscoli. 




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Quando è necessario assumere gli integratori naturali per lo sport? 

Per quanto riguarda le attività agonistiche, anche in questo caso gli integratori palestra proteine svolgono un ruolo importante per migliorare le prestazioni muscolari. Tuttavia, se l'alimentazione non soddisfa il fabbisogno giornaliero di proteine, è possibile ricorrere all'integrazione di supplementi contenenti aminoacidi e proteine, che sono utili per favorire un aumento della massa muscolare. Quest'ultima non indica un aumento del volume dei muscoli, ma mira ad un potenziamento della massa magra che dovrà essere superiore alla massa grassa man mano che si eseguono gli allenamenti. Molte palestre consentono di fare un calcolo della massa grassa e della massa magra in modo tale da orientare gli sportivi verso il giusto allenamento con conseguente assunzione degli integratori naturali per muscoli più adatti alle proprie esigenze. In particolare, uno dei supplementi più indicati per aumentare le prestazioni, favorire il recupero e aumentare la massa muscolare è la creatina, che viene generalmente consigliata per i soggetti affetti da anemia e con minori capacità di resistenza, onde evitare degli infortuni a livello muscolare soprattutto durante i primi periodi di allenamento.  

L'importanza degli integratori vitaminici 

Gli sportivi e gli appassionati di fitness possono assumere la giusta quantità di vitamine essenziali per l'organismo seguendo un'alimentazione sana e bilanciata. Precisamente, chi non pratica alcun tipo di attività sportiva ha il medesimo fabbisogno vitaminico di un atleta. Tuttavia è stato riscontrato che le carenze vitaminiche in molti sportivi scaturiscono da una dieta con poca frutta e verdura, esattamente come accade per i soggetti che fanno una vita sedentaria e che manifestano disordini alimentari. Nel caso in cui la dieta è poco bilanciata è consigliabile integrare nella propria alimentazione degli integratori vitaminici facilmente reperibili presso i negozi autorizzati oppure presso le parafarmacie online affidabili che mettono a disposizione i migliori integratori alimentari naturali a base di vitamina A, B, C, D, E, K e PP.