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Aumentare le difese immunitarie è un obiettivo destinato a rivelarsi assai prezioso: il sistema immunitario lavora costantemente per proteggere il nostro benessere, dunque rafforzandolo si può sicuramente rendere l'organismo meno vulnerabile dinanzi agli attacchi dei virus. Ma quindi, come fare per aumentare le difese immunitarie? Scopriamolo nei prossimi paragrafi...

L'importanza dello stile di vita

Se ci si chiede come aumentare le difese immunitarie è utile sottolineare che è molto utile seguire uno stile di vita sano: quest'aspetto ha davvero una grandissima importanza, di conseguenza nessuno può permettersi di sottovalutarlo. Se si vogliono rafforzare le difese immunitarie:

  • Vanno evitati vizi poco salutari quali fumo e alcol, deleteri sotto molteplici punti di vista, inoltre è importante riuscire a ridurre nei limiti del possibile lo stress, sia fisico che psichico.
  • É utilissimo dormire una sufficiente quantità di ore ogni notte, dal momento che durante il riposo l'organismo attiva una serie di processi rigenerativi preziosi anche da questo punto di vista, inoltre bisogna evitare di condurre un vita sedentaria.
  • Fare sport con costanza ha dei risvolti molto positivi anche nei confronti del sistema immunitario. 
  • Essere in sovrappeso può rappresentare un ostacolo nel mantenimento di un sistema immunitario forte, dunque è sicuramente utile raggiungere una condizione di forma ottimale per preservare la propria salute. 

Attenzione all'alimentazione e al consumo di medicinali

Anche l'alimentazione ha una sua rilevanza: parallelamente al fatto che seguire una dieta sana ed equilibrata è fondamentale per favorire una condizione di benessere, va sottolineato che per mantenere forte il proprio sistema immunitario è utile accertarsi di non essere interessati da carenze proteiche, dal momento che questi macronutrienti sanno rivelarsi molto preziosi in tale ottica.

Anche l'uso di medicinali può avere dei risvolti negativi nei confronti del sistema immunitario, e da questo punto di vista bisogna rivolgere una particolare attenzione nei confronti degli antibiotici. Spetta al medico, ovviamente, prescrivere dei medicinali a seguito di un'attenta analisi della condizione della persona, di conseguenza la raccomandazione più importante è quella di evitare sempre, in modo tassativo, di far uso di medicinali in assenza di prescrizione medica.
Sarebbe un grosso errore credere che abbondare con l'uso dei medicinali significhi rendere più forte il proprio sistema immunitario, semmai può essere vero il contrario. 

Aumentare le difese immunitarie con vitamina C ed antiossidanti

Tutti gli aspetti elencati fino ad ora devono essere tenuti sempre molto bene in considerazione se si vuol mantenere il proprio sistema immunitario in condizione ottimale, parallelamente ad essi può essere utile utilizzare degli integratori alimentari (possibilmente naturali) destinati a rivelarsi preziosi da questo punto di vista. Quali possono essere, dunque, degli integratori validi per chi ha esigenze come queste?

  • Sicuramente sono molto utili gli integratori a base di vitamina C, sostanza che è considerata a giusta ragione uno dei principali "amici" del sistema immunitario. Gli integratori di vitamina C sono particolarmente consigliati nei mesi invernali, quando questa vitamina può rivelarsi preziosissima per contrastare l'insorgere dei classici malanni stagionali. 
  • Sono davvero ottimi per il rafforzamento del sistema immunitario, inoltre, gli integratori dalla formula antiossidante. Gli antiossidanti sono utili per contrastare l'indesiderata azione dei radicali liberi, ovvero i primi nemici dell'integrità cellulare, di conseguenza un apporto antiossidante può essere davvero utilissimo in tale ottica.

C'è chi parla degli antiossidanti come delle vere e proprie sostanze anti-tumorali, ma non è corretto utilizzare dei termini così entusiastici soprattutto laddove si parli di malattie che ancora oggi, purtroppo, si fa fatica a contrastare; il fatto che gli antiossidanti siano preziosi per l'organismo, ad ogni modo, è davvero fuori discussione.

// Approfondisci: quando utilizzare gli integratori alimentari?

Altri integratori utili al sistema immunitario

Anche gli integratori a base di magnesio sono considerati molto utili per aumentare il sistema immunitario, e sono assai efficaci anche laddove si voglia contrastare le sensazioni di stanchezza e di spossatezza che si possono avvertire in determinati periodi. Sono considerati più che consigliabili per il rafforzamento delle difese immunitarie, inoltre, gli integratori a base di echinacea: questa pianta erbacea, o meglio questa famiglia di piante, vanta effettivamente delle proprietà molto preziose in tale ottica, per questo motivo questi integratori possono essere una scelta valida per chi si pone questo tipo di obiettivo.

Anche gli integratori alimentari a base di propoli meritano una menzione: alla propoli, sostanza che le api raccolgono dalle cortecce delle piante, sono riconosciute delle ottime proprietà antiossidanti, antinfiammatorie, antimicotiche, e può essere utilissima per il rafforzamento del sistema immunitario soprattutto nei periodi dell'anno in cui circolano i virus influenzali e in cui sono frequenti raffreddori e piccoli malanni.

Non è mai superfluo ricordare che gli integratori alimentari non sono dei medicinali, ma sono dei prodotti naturali che possono essere acquistati e consumati liberamente.

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